جايتك الدورة… فجأة تحسين:
خفقان أسرع، نفس أقصر، تعب من أقل مجهود، ويمكن دوخة مع قومتك من السرير.
وتسألين نفسك:
هل في علاقة فعلًا بين القلب والدورة الشهرية؟
ولا أنا أتوهّم؟
هذا المقال موجّه للبنات، عشان نفهم سوا:
- وش علاقة هرمونات الدورة بقلبك؟
- متى يكون الخفقان طبيعي؟
- ومتى لازم تفكرين تروحين لدكتورة قلب أو باطنة؟
- مع شوية نصائح عملية تخفف التعب بهالأيام.
1) كيف تتأثر دقات القلب بالدورة الشهرية؟
وقت الدورة، هرموناتك (الإستروجين والبروجسترون) تطلع وتنزل.
هالتغيّرات الهرمونية تأثر على:
- الأوعية الدموية.
- السوائل في الجسم.
- ضغط الدم.
- وإحساسك بدقات قلبك.
عشان كذا بعض البنات يحسون:
- دقات قلبهم أسرع شوي.
- أو دقات أسرع من المعتاد (خفقان)
سؤال لك:
تحسين إن الخفقان يزيد قبل الدورة وأول يومين؟ ولا في أي وقت من الشهر؟
2) ليه بعض البنات يحسون بخفقان وقت الدورة؟
في عدة أسباب ممكن تفسّر العلاقة بين القلب والدورة الشهرية:
تغيّر الهرمونات
- الإستروجين يأثر على الأوعية الدموية وتنظيم النبض.
- لما يقل قبل الدورة وخلالها، بعض البنات يحسون بخفقان أو عدم انتظام بسيط في النبض.
الألم والتوتر
- ألم الدورة + المزاج المتقلب = توتر.
- التوتر ينشّط الجهاز العصبي، فـ دقات القلب تزيد شوي.
فقدان الدم ونقص الحديد
- لو الدورة غزيرة كل شهر، ممكن ينقص مخزون الحديد والخضاب مع الوقت.
- هنا القلب يتعب أكثر عشان يوصّل الأوكسجين للجسم → خفقان، تعب، ضيق نفس مع الجهد.
قلة النوم
- كثير بنات نومهم يتغيّر قبل الدورة وأيام نزولها.
- قلة النوم وحدها تخلي دقات القلب أسرع، ومزاجك أضعف.
3) أعراض مرتبطة بالقلب ممكن تظهر وقت الدورة
مو شرط كلها تطلع لك، بس كثير بنات يلاحظون:
- خفقان أو دقات سريعة أحيانًا.
- إحساس "نبضة مفاجأة" أو نبضة قوية فجأة.
- تعب أسرع مع المشي أو الطلعة.
- دوخة خفيفة مع الوقوف، خصوصًا لو الدورة غزيرة.
- صداع مع الإحساس بالضعف.
هذي الأعراض ممكن تكون:
- طبيعية لو خفيفة ومؤقتة.
- أو مؤشر لشيء يحتاج متابعة لو كانت قوية أو مستمرة.
4) متى يكون اللي تحسين فيه طبيعي ضمن علاقة القلب والدورة الشهرية؟
نميل نطمن أكثر لما:
- الخفقان خفيف، يجي ويختفي.
- مرتبط بأيام الدورة أو قبلها مباشرة.
- يخف مع الراحة، شرب ماء، ونوم كفاية.
- ما فيه ألم صدر حقيقي، ولا ضيق نفس قوي، ولا إغماء.
مثال:
تحسين قبل الدورة بيومين وأول يومين إن قلبك يسرع شوي لما تتوترين أو تتألمين،
وبعد ما يخف الألم، يخف الخفقان → غالبًا ضمن الطبيعي.
5) متى العلاقة بين القلب والدورة الشهرية تصير غير مطمئنة؟
هنا لازم نركز.
راجعي دكتورة (قلب أو باطنة أو على الأقل طبيبة عامة) لو:
- الخفقان قوي جدًا، أو يدوم دقائق طويلة بدون سبب واضح.
- يصاحبه: ألم حقيقي في الصدر، ضيق نفس واضح، تعرق بارد ودوخة شديدة أو إغماء.
- تحسين إنك ما تقدرين تصعدين درج بسيط بدون تعب شديد.
- عندك دورة غزيرة جدًا + أعراض تعب مزمن (صفار، خمول، صداع، ضيق نفس) → هنا نخاف من نقص خضاب (أنيميا) يأثر على القلب.
- عندك أساسًا مرض بالقلب، ولاحظتي إن أعراضك تسوء بوضوح مع كل دورة.
القلب مو مجال تجربة.
لو شكّيتي، الأفضل فحص بسيط وتطمين، بدل ما تعيشين في قلق.
6) كيف أخفف تأثير الدورة على قلبي وتعب جسمي؟
في خطوات بسيطة تساعد توازن العلاقة بين القلب والدورة الشهرية:
شرب ماء كفاية
- قلة السوائل = دوخة + صداع + خفقان أسوأ.
- خليك قريبة من كاسة الماء طول اليوم.
تقليل المنبّهات
- قهوة، شاي قوي، مشروبات طاقة.
- وقت الدورة لو كنتِ تحسين بخفقان، قللي منها قدر الإمكان.
تنظيم النوم
حتى لو الألم مزعج، حاولي تهيئين جو للنوم:
- مشروب دافي.
- إضاءة هادئة.
- استخدام جوال أقل قبل النوم.
تخفيف غزارة الدورة قدر الإمكان بمتابعة طبيّة
لو دورتك غزيرة جدًا، اسألي دكتورة:
- هل تحتاجين تحاليل دم (الهيموجلوبين، حديد)؟
- وهل فيه علاج يخفف الغزارة؟
غذاء يدعم الدم والقلب
أطعمة غنية بالحديد مثل:
- الكبد
- اللحوم الحمراء
- السبانخ
مع فيتامين (C) (مثل الليمون) لتحسين الامتصاص.
راحة + حركة خفيفة
- مو لازم تُفنين طاقتك بالرياضة،
- لكن تمشية خفيفة في البيت أو Stretch بسيط يساعد الدورة الدموية ويريّح القلب.
راحة أثناء الدورة من ناحية الفوط والراحة النفسية
لو عندك قلق مستمر من التسريب، هذا بحد ذاته يرفع التوتر والخفقان.
فوط عضوية قطنية مريحة وثابتة مثل فوط Rose (أحجام: صغيرة، وسط، ليلية) تساعد:
- تقللين توترك من التسريب.
- تنامين براحة أكثر.
- وهذا يخفف الضغط العام على جسمك وقلبك بهالأيام.
7) ماذا عن البنات اللي عندهم مرض قلب أساسًا؟
لو عندك:
- عيب خلقي بالقلب.
- ضعف عضلة قلب.
- اضطراب في كهرباء القلب.
- ضغط شرياني عالي…
فـ القلب والدورة الشهرية يحتاجون منك عناية أكثر:
- انتبهي لأي زيادة مفاجئة في الأعراض وقت الدورة.
- قيسي الضغط لو تقدرين، خصوصًا لو تحسين بصداع أو دوخة.
- استشيري طبيب القلب بخصوص الأدوية: بعض أدوية الألم أو المسكنات ممكن ما تناسب كل مرضى القلب.
لو لاحظتي إن كل دورة تجيب معها "أزمة قلبية صغيرة" من تعب وخفقان،
هذا شيء لازم طبيبك يعرف عنه.
أسئلة شائعة عن القلب والدورة الشهرية
1) هل خفقان القلب قبل الدورة شيء طبيعي؟
كثير من البنات يحسون بخفقان بسيط قبل الدورة وأول يومين،
بسبب الهرمونات، التوتر، وقلة النوم.
لو خفيف، ويختفي بزوال الدورة، وما معه أعراض مخيفة،
غالبًا ضمن الطبيعي.
2) هل غزارة الدورة تأثر على القلب؟
نعم، مع الوقت.
لو دورتك ثقيلة جدًا كل شهر،
ممكن ينقص الحديد والخضاب →
تعب، خفقان، ضيق نفس مع الجهد، وخمول.
هنا الفحص مهم:
تحاليل دم + تقييم غزارة الدورة عند دكتورة نسائية.
3) أحس بدوخة مع أول يوم دورة… هل من القلب؟
مو دائمًا.
الدوخة مع الدورة ممكن تكون من:
- فقدان دم.
- قلة أكل أو سكر منخفض.
- قلة نوم.
- ألم قوي.
لكن لو الدوخة شديدة، أو مع خفقان قوي، أو شعور إنك بتغيبين عن الوعي،
هنا لازم تقييم طبي، عشان نستبعد مشاكل بالقلب أو الضغط.
4) هل المجهود الرياضي وقت الدورة يضر القلب؟
لو قلبك سليم،
الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة غالبًا ما تضر، بل ممكن تساعد:
- تحسن المزاج.
- تخفف الألم.
- تنشّط الدورة الدموية.
لكن:
- لو تحسين بتعب غير عادي، قللي الشدة.
- لو عندك مرض قلب، التزمي بتعليمات طبيبك.
5) متى أقول: هذا مو بس علاقة قلب بالدورة… هذا شيء خطير؟
لو صار عندك:
- ألم صدر ضاغط أو حارق، ينتشر للذراع أو الرقبة.
- ضيق نفس قوي.
- تعرق بارد.
- غثيان قوي مع ألم صدر.
- إغماء أو شعور قوي إنك "بتطيحين".
هنا ما نربط الموضوع بالدورة مباشرة…
هنا نروح طوارئ فورًا.
الخاتمة
العلاقة بين القلب والدورة الشهرية حقيقية،
ومو غريب إن تحسي بدقاتك أو تعبك يختلف في هالأيام.
اللي تحتاجينه:
- تعرفين إيش طبيعي بالنسبة لك.
- تراقبين أي تغيير جديد أو مبالغ فيه.
- تهتمين بشرب الماء، النوم، والغذاء الداعم للدم.
- تهيئين لنفسك أيام دورة مريحة: مشروبات دافية - لبس مريح - فوط قطنية مثل فوط Rose تناسب غزارة دورتك وتخلي بالك أهدى من موضوع التسريب.
والأهم:
لو قلبك ينبهك بأعراض قويّة مو متعودة عليها،
لا تنسبين كل شيء للدورة…
أحيانًا تكون الدورة مجرد وقت كشف لمشكلة قلب كانت ساكتة،
والفحص بدري دائمًا أرحم من الندم بعدين. 💗