أوّل يوم دورة غالبًا هو “أثقل” يوم:
ألم بطن، ثقل أسفل الظهر، تعب، ونفسية مو ثابتة…
وفي وسط كل هذا يطلع سؤال متكرر عند البنات:
وش أفضل مشروب لأول أيام الدورة؟
هل في مشروب فعليًا يخفف التقلصات، ولا كلها “وصفات جدّات”؟
هذا المقال موجه للبنات اللي يحبّون يضبطون أول يوم دورة من البداية:
- نتكلم عن أفضل مشروب لأول أيام الدورة.
- كيف تختارين مشروب يناسب جسمك؟
- مشروبات تساعد في الألم والانتفاخ.
- ومشروبات يفضّل تبعدين عنها بهاليوم بالذات.
خلي معك كوب دافي وخلينا نبدأ 👇
1) ليه نهتم بأفضل مشروب لأول أيام الدورة أصلًا؟
أول يوم دورة يكون فيه:
- قمة تقلصات الرحم.
- تغيّر مفاجئ في الهرمونات.
- احتمال انتفاخ وغازات.
- تعب عام ونقص طاقة.
أفضل مشروب لأول أيام الدورة مو مجرد شيء دافي وخلاص،
هو مشروب يساعد على:
- إرخاء عضلات الرحم قدر الإمكان.
- تهدئة القولون والغازات.
- تحسين المزاج شوي.
- تعويض جزء من السوائل اللي يفقدها الجسم.
يعني حرفيًا: كوب مناسب = بداية ألطف لهاليوم.
2) أفضل مشروب لأول أيام الدورة (الخلاصة السريعة)
لو تحبين جواب سريع قبل التفاصيل:
أفضل مشروب لأول أيام الدورة عند أغلب البنات هو:
مشروب أعشاب دافي خفيف
مثل: بابونج + نعناع أو يانسون + شريحة ليمون
ليش؟ لأن:
- البابونج يهدّي الأعصاب ويخفف التوتر.
- النعناع أو اليانسون يريح القولون ويخفّف الانتفاخ.
- المشروب الدافي نفسه يساعد عضلات البطن والرحم على الاسترخاء.
وباقي الخيارات تحت تقدري تبدلين وتجرّبين إلى ما تكتشفين “مشروبك المفضل” لأول يوم.
3) أفضل مشروبات لأول أيام الدورة (تفصيلًا)
1) البابونج: صديقة أول يوم دورة
ليش يعتبر من أفضل مشروبات أول أيام الدورة؟
- يساعد على الاسترخاء.
- يخفف التوتر اللي يزيد إحساس الألم.
- لطيف على المعدة.
متى تشربينه؟
- مرّة الصبح، ومرّة قبل النوم مثلاً،
- خصوصًا لو النوم عندك يصير صعب مع الألم.
2) النعناع: للانتفاخ والغازات
أغلب البنات أول يوم دورة يعانون من:
- غازات.
- انتفاخ.
- إحساس مزعج في البطن كله، مو بس الرحم.
النعناع الدافي يساعد على تهدئة القولون،
فيخف إحساس الثقل، وبالتالي يخف الضغط العام حول الرحم.
ممكن تشربينه:
- لوحده.
- أو مع البابونج (خليط بسيط ولطيف).
3) القرفة: بحذر وبكميات معقولة
القرفة مشروب مشهور وقت الدورة،
خصوصًا أول يوم؛ لأن كثير بنات يحسون:
- إنها تساعد على تدفئة الجسم.
- وتخفف المغص بدرجة معيّنة.
نصائح مهمة:
- لا تكثرين منها (كوب واحد أو اثنين باليوم كفاية).
- حاولي ما تكثّرين السكر عشان ما يزيد الانتفاخ.
- لو عندك مشاكل معيّنة في الرحم أو تاخذين أدوية مميعة للدم، استشيري طبيبة قبل الإكثار من أي مشروب “منشّط للدورة”.
القرفة ممكن تكون ضمن قائمة أفضل مشروب لأول أيام الدورة
لو جسمك يتقبّلها وما تحسّين بعدها بثقل أو حرقان بالمعدة.
4) اليانسون: للراحة والنعاس اللطيف
اليانسون من ألطف مشروبات أول أيام الدورة للبنات اللي يعانون من:
- قلق.
- صعوبة في النوم.
- انتفاخ بسيط.
هو خفيف، وما يهيّج المعدة،
وتقدرين تشربينه مساءً بدون خوف من الأرق مثل المشروبات المحتوية على كافيين.
5) الزنجبيل: للبنات اللي عندهم غثيان أو برد
بعض البنات مع الدورة يصير عندهم:
- إحساس غثيان.
- أو برد في الأطراف.
الزنجبيل الدافي الخفيف يساعد على:
- تدفئة الجسم.
- تخفيف الغثيان عند بعض البنات.
بس مهم:
- لا تكثّري لو معدتك حساسة.
- خففيه أو امزجيه مع عسل خفيف.
6) الماء الدافئ: البطل البسيط اللي ننساه
أحيانًا أفضل مشروب لأول أيام الدورة يكون:
ببساطة: ماء دافئ أو فاتر تشربينه طول اليوم.
ليش؟
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- يقلل لزوجة الدم شوي.
- يخفف الإمساك لو موجود.
جرّبي:
- كوب ماء دافئ أول ما تصحين.
- وكوب بين كل مشروب أعشاب والثاني.
4) مشروبات يفضَّل التقليل منها في أول أيام الدورة
1) القهوة القوية (خاصة على معدة فاضية)
كوب قهوة واحد خفيف ممكن يمشي عند بعض البنات،
لكن:
- القهوة الزايدة ممكن تزيد العصبية.
- ترفع الإحساس بالخفقان.
- تهيّج المعدة وتزيد من توتر القولون.
لو تحسين إن أول يوم أصلاً ملان ألم وتوتر،
خففي قهوتك قدر الإمكان بهاليوم.
2) مشروبات الطاقة
- كافيين عالي.
- سكر عالي.
- وتحفيز للجسم في وقت المفروض يكون فيه “تهدئة”.
خلي يوم الدورة بعيد عن مشروبات الطاقة تمامًا،
خاصة أول يوم.
3) المشروبات الغازية
- تزيد الغازات.
- ترفع الانتفاخ.
- أحيانًا تزيد المغص بدل ما تخففه.
لو تحسين بطنك “منفوخ” أصلاً أول يوم،
المشروبات الغازية آخر شيء تحتاجينه.
5) مثال بسيط لروتين مشروبات أول يوم دورة
تقدري تبنين روتينك كذا مثلًا:
الصباح:
- كوب ماء دافئ.
- بعده لو حابة: بابونج مع نعناع خفيف.
نص اليوم:
- كوب يانسون أو قرفة خفيفة مع وجبة خفيفة.
العصر:
- ماء دافئ مرة ثانية.
قبل النوم:
- بابونج أو يانسون دافي يساعدك على النوم.
ومع هذا كله:
- مشي خفيف في البيت أو Stretch بسيط.
- لبس مريح وبعيد عن الضغط على البطن.
- وفوط صحية قطنية مريحة ومناسبة لغزارة الدم، مثل فوط Rose (وسط أو ليلية لأول يوم)، عشان تقللين قلق التسريب والحساسية وتقدرين تركزين على الراحة بدل “الخوف من الفوطة”.
أسئلة شائعة عن أفضل مشروب لأول أيام الدورة
1) هل في مشروب “سحري” يوقف ألم الدورة تمامًا؟
لا، مافي مشروب يوقف الألم 100٪،
لكن في مشروبات تخففه وتخلي الإحساس أخف بكثير، خصوصًا مع:
- الراحة.
- كمادة دافية على البطن.
- مسكن بسيط بوصفة من دكتورة لو تحتاجين.
فكّري في أفضل مشروب لأول أيام الدورة كجزء من “حزمة الراحة”، مو الحل الوحيد.
2) هل المشروبات الساخنة تنزّل الدورة أكثر؟
المشروبات الدافية:
- تساعد على توسّع بسيط في الأوعية الدموية.
- تهدّي التقلصات.
ممكن تحسين إن الدم نزل بسلاسة أكثر،
بس هذا شيء طبيعي ومفيد غالبًا،
مو نزيف زائد بحد ذاته.
لو عندك أصلًا دورة غزيرة جدًا،
الأهم تراجعين دكتورة عن سبب الغزارة، مش عن كوب مشروب دافي.
3) هل الشوكولاتة الساخنة تعتبر من مشروبات وقت الدورة؟
ممكن كـ “مشروب مزاج”، خصوصًا لو:
- خفيفة السكر.
- ما تسبب لك مغص أو انتفاخ.
بس لا تعتمدي عليها كـ أفضل مشروب لأول أيام الدورة من ناحية تخفيف الألم،
دورها أكبر في تعديل المزاج أكثر من التقلصات.
4) هل لازم أشرب مشروبات الأعشاب بدون سكر؟
الأفضل:
- تقليل السكر، خصوصًا لو عندك انتفاخ أو مغص قولون.
لكن لو ما تقدرين تشربينها بدون أي تحلية:
- استخدمي كمية قليلة.
- أو استبدلي جزء من السكر بالعسل (لو ما عندك مانع صحي من العسل).
الخاتمة
في النهاية، لما نسأل:
ما هو أفضل مشروب لأول أيام الدورة؟
ما فيه جواب واحد يناسب كل البنات،
لكن فيه “قواعد ذهبية”:
- اختاري مشروب دافي.
- يكون لطيف على المعدة ويخفف الانتفاخ (مثل البابونج، النعناع، اليانسون).
- حاولي تقللين من الكافيين والغازيات بهاليوم.
- راقبي جسمك:
أي مشروب تحسين بعده براحة؟ وأي مشروب يزيد المغص أو الانتفاخ؟
وابني أنتِ بنفسك “مشروبك المفضّل لأول يوم دورة”.
ولا تنسي:
راحة اليوم الأول ما تعتمد على المشروبات بس،
بل على:
- مكان هادي.
- لبس مريح.
- فوط عضوية قطنية مريحة وثابتة مثل فوط Rose اللي تحميك من التسريب والحساسية.
- وقليل من اللطف مع نفسك… لأن جسمك في هاليوم يشتغل شغل كبير داخلًا، ويستاهل شوية اهتمام من برّا 💗